Solidny drążek wykonany ze stali pokrytej błyszczącą chromowaną powierzchnią - estetyczny oraz wytrzymały. Łatwy i bezproblemowy w montażu. Posiada trwałe gwintowane wsporniki poprzez co jest całkowicie bezpieczny. Uchwyty wykonane są z miękkiej pianki zapewniającej komfort w trakcie ćwiczeń. W komplecie znajdują się a przy tym dwie podkładki i dwa wkręty. Najbardziej wszechstronnym ćwieniem na rózwój mięśni grzebietu jest podciąganie. Ćwiczenie to można wykonywać do karku i do brody, ale wersja do karku jest mniej naturalna dla stawów. Chwytamy drążek do pociągania nachwytem na szerokość taką, aby po podciągnięciu ramiona z przedramionami tworzyły kąt prosty. Nogi ugięte w kolanach. Łokcie pracują w płaszczyźnie pleców - w jednej linii. Wdech opracowujemy przed rozpoczęciem ruchu podciągania - wydech dopiero, gdy jesteśmy już u góry. Ruch podciągania kończymy w momencie, gdy nasza broda jest na wysokości drążka lub nieco ponad nim. Opuszczamy się wolno i pod pełną kontrolą. Jeżeli jesteśmy bardziej zaawansowani i możemy wyprodukować kilka powtórzeń w tym ćwiczeniu, to można zastosować dodatkowe obciążenie przymocowane przykładowo. do pasa.

http://www.dobrestrony.elk.pl/drazek,do,podciagania-info-17678.html

data dodania wpisu: 18-12-2009

Keywords: drążek do pociągania, drążek, podciąganie, tening